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高血压病人的自我调理
数据来源:      发布时间:2014-09-18

1、坚持服药:坚持按医生指导规律服药,不可随意停药。

2、心情舒畅:要做到“得意淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动。

3、饮食清淡:低盐低脂饮食,每日钠盐摄入量应在6克以下,每餐不宜吃得过饱,多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。

4、合理休息:早睡不熬夜,每日保证7小时左右的睡眠时间。另外,午餐可小睡一会儿(半小时至1小时)。

5、缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,先在床上活动一下四肢和头颈部,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床。

6、适度锻炼:不宜做剧烈运动,宜选择步行、太极拳等活动。

7、控制体重,防止肥胖。

8、常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。